Manger sainement🥝
Préférez un repas léger pour une digestion facile, sans protéines, alcool ou caféine, à base de boissons chaudes, tisanes détoxifiantes
S’accorder un rituel détente🥰
Il est important de se recentrer et se consacrer un temps pour soi; une routine de soin avant de se coucher est une bonne façon d’entamer votre rituel relaxation bienêtre d’autant plus avec des produits issus de la nature.
Préparer son lit 🛌
Pensez à bien aérer votre chambre pour renouveler l’air, donner un coup de frais, et mettre une parure de lit en matière naturelle pour thermoréguler votre peau pendant votre sommeil.
Installer le confort ☁️
Mettre des outils utiles à proximité : une table de nuit avec lampe de chevet a lumière douce; un masque de nuit ou bouchons d’oreille à portée de main; un carnet pour noter tout ce qui vous passe par la tête et vous libérer l’esprit!
Se détendre🧘🏻♀️
Lire un livre, faire des exercices de respirations et relaxation en écoutant de la musique, et avant tout éviter les écrans au moins 1h avant de se coucher pour s’endormir sereinement.
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